SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • Dziennik treningowy/MlynarzII

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwstazań nie ma Zamieszczam swój plan i tak jak nadmieniłem wcześniej wszelki zbędne komentarze prosze zachować dla siebie:) Poniedziałek Klatka/barki/triceps (trening ciężki) Klatka piersiowa Wyciskanie hantli płasko z rotacją 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 Rozpiętki 12/10/8 Barki Wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 2010-03-23 11:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass xxl + kreatyna+ dextroza(glukoza)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli dany towar zjem tzn. skonczy mi sie? 4) Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, tzn. prawdopodobnie we wtorek,srode,czwartek bo w te dni bede mogl isc do kumpla na trening. Czy bedzie dobrze jak bede w te 3 dni cwiczyl? Raczej, ciezko by bylo zmienic je, ale jesli doradzicie by w inne cwiczyc, to sie postaram o zmiany. Ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2005-12-02 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (174 cm wzrostu, 55 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2008-05-05 13:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w tym treningu bo nieskuteczny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 19 lat, wzrost - 182 cm, waga - 68 kg. Trenowałem jakieś 1,5 roku temu przez 3 miesiące i trening przynosił efekty. W pewnym jednak momencie efektów dalszych zabrakło i dodatkowo musiałem przerwać ćwiczenia. Obecnie wznowiłem i ćwiczę tym samym planem co dawniej (trening na masę, po obciążeniach jakich używam dowiecie się jakie są moje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2007-06-10 14:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Maraton w 49 Dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodni to zdecydowanie za dużo i że utrata mięśni będzie zbyt duża (co absolutnie nie jest moim zamiarem), więc padło, że maraton za 7 tygodni będzie idealny! Pierwszy trening Termin już został wybrany, jedynym znakiem zapytania jest moja forma biegowa. Ostatni raz coś tam sobie potruchtiwałem w wakacje i to też dość mocno nie regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-01-27 23:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + bieg na 45 minut zaraz po Sroda: Aeroby z rana na czczo Czwartek: Trening Anaerobowy + bieg na 45 minut zaraz po Piatek: Wolne Sobota: Aeroby na czczo i wieczorem trening anaerobowy Niedziela: Trening anaerobowy Mysle o odstawieniu ciezarow na tym stopniu i zajac sie pompkami, drazkiem i ogolnie body weight traning'iem z minimalnymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2009-12-13 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba/redukcja pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas na masę trenowałem spitem 4-dniowym. Na rzeźbę też stosowałem ten sam trening, przerwy między seriami redukując do max minuty . Czy takie trenowanie jest dobre na rzeźbę/redukcję? Chodzi mi konkretnie o sam trening siłowy - liczba powtórzeń i odstęp czasowy - wyczytałem, że trening na redukcję robi sie tak samo jak na masę tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-09-14 19:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://i57.tinypic.com/r90p54.jpg 1. Aeroby i interwały Redukcje rozpoczynam planem Radosława Słodkiewicza który znalazłem na youtube. Aeroby po treningu siłowym i później też w dni nie treningowe. Tydzień 1 Cardio 3x25 Tydzień 2 Cardio 4x35 Tydzień 3 Cardio 4x45 Tydzień 4 Cardio 4x55 Tydzień 5 Cardio 4x55 + 2x [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10542 Data: 2014-05-24 01:54:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 procent BFu, co dalej ???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    7 MIESIĘCY TEMU: Najpierw robiłem masę od 01-10-2013 z wagi 89.4 do 13.01.2014 wagi 97.3. Po 4 tygodniach lżejszych treningów i nieco mniejszej podaży kalorii Od 1 lutego zacząłem dietę redukcyjną. Zeszłem do 3200 kcal i pod koniec lutego zacząłem trzymać dietę typu IF. Szybko bo po tygodniu zeszedłem do 4 godzin uczty, może pięciu i 19-20 postu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2014-05-04 16:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z życia wzięte...

    Temat
    Doping

    [...] W mojej rodzinie wszyscy ćwiczą kulturystykę albo trójbój od zawsze. Mój kuzyn jest parokrotnym mistrzem polski w trójboju. Przez okres paru miesięcy ćwiczyłem jako partner treningowy jednego z najlepszych polskich kulturystów małej wagi. Sam zdobyłem parę tytułów w wyciskaniu jak również pierwsze miejsce w jakimś konkursie amatorów [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2009-06-26 19:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] błędów przy budowaniu najlepszej sylwetki. Budowanie mięśni z jednoczesnym traceniem tłuszczu wymaga delikatnego balansowania. Jeśli popełnisz niewielkie błędy podczas treningu możesz zatrzymać progres w miejscu. Ten artykuł pomoże Ci przejść pomiędzy kłamstwami i zawiłościami na temat treningu, aby uzyskać optymalną utratę tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2013-05-09 19:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos bralem, ostatnio zrobilem sobie lekka 3 miesieczna kuracje: codziennie bralem 2 jednostki SUMATROPIN i 2 x w tygodniu Testo : ENATAT. Do tego oczywiscie regularny ciezki trening i odpowiednie odzywianie. Jednak nie jestem zadowolony z wyniku koncowego kuracji. Moje dwa pytania do fachowcow: 1) Czy ktos ma lepsza propozycje na nastepna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16262 Data: 2008-11-04 11:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i Redukcjaa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-03-29 22:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Siłownie pozamykane, wiec trzeba korzystać z tego co ma się w domu. Mam tu dwa plany treningowe. Moim priorytetem są nogi i nie wiem ile razy ćwiczyć je w tygodniu. Jestem na redukcji, zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu głównie z dolnej części ciała. Chce dobrać też trening tak aby nie zajmował mi 3 godzin, wiec zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2020-03-27 15:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] wygląda to tak DT --- 240ww---200b---80t (4 razy w tyg) DNT--150ww---200b---100t (3 razy w tyg) Pierwszy posiłek to zazwyczaj białko+tłuszcz (jajecznica) Następnie ide na trening. Węgle w największej ilości po treningu. TRENING Obecnie trenuje FBW siłowo dodatkowo 1 trening cf/interwał 1 trening aerobowy. Obecnie chciałem skupić się mocno na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11812 Data: 2016-04-09 17:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem "z czym to się je". Wiek: 16 Staż: 4 miesiące(ostro) 2 miesiace(słabo)ponad 2 miesiace do teraz (ostro i systematycznie)= razem 8 miesięcy. Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Poprzedni plan treningowy: masa Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 12-10-8-6p 2. Wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 10:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć z sensem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedź : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chciałbym tą odpowiedź nieco rozwinąć w kilku krótkich punktach 1. Ćwiczenie z sensem to przede wszystkim dostosowanie metod treningowych do swoich celów. Większość osób jednak nie ma celów, albo jeszcze gorzej, chciałaby wszystko naraz - stać się szczupłym, wielkim, sprawnym, silnym, szybkim, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2005-12-09 11:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maasaaa i pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. Zacząłem od ćwiczeń na brzuch i to miało [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-10-02 21:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na rzeźbe redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-03-29 22:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-03-29 22:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)